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    西安万博体育max登陆学校|近视防控一定要注意这五点

    发布时间:2019-03-27
      近年来,由于中小学生课内外负担加重,手机、电脑等电子产品的普及,用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素,我国儿童青少年近视率居高不下。陶博士视光提醒各位家长,预防孩子近视家长们不可掉以轻心,以下五点需要特别注意。


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      1、控制电子产品使用

      长时间盯着屏幕玩电子产品,容易视觉疲劳。久而久之会造成干眼症,严重会形成近视。眼科专家表示,家长千万不要把电子产品当成电子保姆,注意孩子玩手机的时间控制,让眼睛肌肉得到充分放松。

      家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

      2、注意用眼规范

      孩子看书识字时,要督促每隔20分钟休息片刻,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,避免眼睛过度疲劳。眼睛和书本应保持一定距离,保持正确的坐姿。

      引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

      3、适量户外运动

      多些户外运动,走进大自然,亲近绿树、大山和远处。不仅可以开阔视野,缓解眼睛疲劳、有效预防和控制近视。还可以促进钙质和各种维生素的吸收,增强体质。

      要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动,督促孩子认真完成寒暑假体育作业,使其掌握1―2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼习惯。

      4、保障睡眠和营养

      保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

      摄入太多甜食会促进眼部巩膜促生长因子的分泌,使得眼轴变长,造成近视。还会导致钙流失,影响身高的发育。建议多食用叶黄素、蓝莓制品、富含矿物质的粗粮、粗纤维等食品。

      5、定期进行视力检查

      孩子眼睛处于发育期,掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况,随时关注孩子视力异常迹象,应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查,以便及时发现孩子视力的变化。

      如果了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治,尽量在眼科医疗机构验光,避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
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